[...] i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu 2012 roku podjąłem kolejną próbę która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Tegoroczna redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby [...]
[...] z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i z treningu na trening coraz wiecej powtórzeń ,najgorzej zakwaszone dwójki i tu postanowiłem zrobić żurawia i to był mój błąd %-) Ogolnie trening uwazam za udany :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc [...]
>>tak jest, po antku jest sie agresywnym a po 3 g testa nie! niema jak porównywać czegoś co głownie sie szamie po 50-100mg do czegoś co można rąbać w kosmicznych dawkach. autor artykulu porownywal srodki oralne do iniekcyjnych, wiec ja rowniez dokonalem takiego porownania. >>tak jest, sterydow uzywaja w 95 % ludzie z niskim IQ! to juz [...]
nom dobrze tak zrobie Tylko zeby ludzie sie niewkurzali . . . a kurde szkoda ze wczesniej nie zapytalem ale teraz co pani dermatolog powinna ze mna zrobic.. przepisac mnie na jakies badania czy cos?? bo wlasnie czytalem że najpiew trzeba miec wyniki a pozniej zarzywac lek. W sumie jestem zdrowy nic mi nigdy nie bylo no ale jak przepisy to [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 11.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) ze 100 g jogurtu natrulanego słodzikiem i kakao 2. 75 gram ryzu sos z koncetratu i przypraw, papryka, 180 gram kurczaka 3. jak wyżej 4. jak wyżej posiłek numer 2 5. 75 gram ryzu 200 gram twarogu 6. 150 gram [...]
[...] to w unoszeniach bokiem wyglądało to tak pierwsze dwie serie 14stki 3,4,5 seria 15stki 6,7,8,9 seria 16stki 10 seria 22jki seria na 105 ruchów 5tkami tutaj udało mi się zrobić bez żadnego odpoczynku. Przy 50 było już takie palenie i pompa że bałem się żeby sie koszulka nie podpaliła %-) Od 80 walka o życie :-D PO TRENINGU NIEPLANOWANE 60 [...]
[...] Pierwszy raz robiłem takie obiegi. Planowo mają być 3 serie każdego obiegu A, B i C. Pierwsza seria to 20 reps, druga 15, trzecia 12. Wyczytałem ze na pierwszy raz, lepiej zrobić 2 serie. Dodatkowo miałem mniej czasu dzisiaj, więc podchwyciłem propozycje %-). Dzisiaj też testowałem jakie dobrać obciążenia (w każdej serii ten sam ciężar) i za [...]
Ja rowniez dzis otrzymalem wezwanie w celu ewidencji + zaswiadczenie o nauce + swiadectwa. Rownierz jak kolega przedemna zostalem skreslony z listy. Co teraz zrobic ? Wystarczy nowe zaswiadczenie o podjetej nauce, i powiedziec ze z celow prywatych nie moglem ukonczyc szkoly bo musialem pomagac rodzica w celach finansowych ? Prosze o pomoc ?
Wiec stawilem na wezwanie, dalem im zaswidczenie ze bede uczniem, a oni mieli to gdzies i przekierowali mnie do pokoju pobran. Tam pan major dal mi skierowanie na badania psychiatryczne na prawko kat B. Nie postapili tak tylko ze mna ale z innymi, inni wychodzili nawet z bilecikami na 6 sierpnia mimo ze mieli zaswiadczenia ze szkoly, kredyty [...]
Witam, mam problem z pojawianiem sie na mojej twrzy duzej ilosci tradziku ale on jest ropny, uzywam masci ktora mi przepisal dermatolog lecz ona slabo dziala i te leczenie trwa juz prawie rok! prosze o pomoc co mam zdrobic! prosze o pomoc co mam zrobic!
[...] kcl DZIEŃ BEZ TERENINGU Dziś dzień beztreningowy, co prawda miałem chęć pokręcić aeroby ale nie wystarczyło czasu, pakowanie przed wyjazdem. Jutrzejszy trening mam zamiar zrobić w klubie Sandow Śrem, a sobotni w Słodkiewicz Gym & Fitness. Więc weekend będzie pełen wrażeń. No i moje dzisiejsze jedzonko. Tak jak pisałem wczoraj kasza gryczana i [...]
[...] zrobiłem sobie wieczorkiem w postaci kanapeczek, avocado, majonez, żółty serek, żyć nie umierać ;-) Co do treningu to jest MOC. Ciężary praktycznie wszędzie dołożone. Tym bardziej cieszy, że trening musiałem wyjątkowo zrobić o 7 rano, zamiast popołudniu. Generalnie czuję różnicę na minus. Czuć, że CUN nie pobudzony odpowiednio jeszcze.. TYLE.
[...] południu : 5g mono powder do posiłków : vitamin AZ, wapno, magnez, omega 3, wit.C Dzisiejsza dieta Nie będę tutaj wszystkiego rozpisywał dokładnie :-) Dzisiaj postanowiłem zrobić low carb. Cały dzień siedziałem w domu wiec nie widziałem sensu ładować dużej ilości węgli POSZŁO : 220g białka niecałe 200g węglowodanów i reszta fatu kalorii 3600 [...]
Nie chcę tu kopiować nikogo. Ale polecam posłuchać troche rad od Karola Małeckiego. Od kiedy miałem przyjemność z nim zrobić trening. Moje treningi wyglądają inaczej niż przedtem. Dieta tak samo. Masa to masa, trzeba wrzucać dużo kalori, nie odmawiać sobie, masz ochotę na pizze, zjedz ją ;-) Najwazniejsze jest kontrolować wszystko i nie popadać w [...]
[...] nie dyskredytuje ich, gdyż uważam, że są świetne dla budowania siły etc, natomiast przy tym zauważam, że nie robią tego tak dobrze jak wysokie, bardziej obrazowo: możesz zrobić stół- względnie dobry, ale czy nie mogłby być lepszy? niskie zakresy są dobre dla budowania masy mięśniowej, ale wyższe czy się z tym zgadzasz czy też nie zawsze [...]
[...] tym to były 3 dni nad Balatonem więc mało czasu na takie wyjście. Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) 11.07.2014 - wyjazd - brak aktywności 12.07.2014 - przyjazd - brak aktywności 13.07.2014 - [...]
[...] - Rampa 6 - CC/12/12/12/12/ Podciąganie na drążku nachwytem - Rampa 5(6) - 6x/6x/5x/3x/2x12kg/ (przerwy 2 min) Dobry trening. Stosunkowo późno rozpoczęty (7,00). Udało się zrobić 2repsy ostatniej serii WL. A 115kg na 1x zrobiłem pierwszy raz tydzień temu. Podobnie Wiosło - 110kg poszło, ale już ciut oszukiwane. Jedyne co mnie ciągle w sumie [...]
ja dzisiaj probowalem zrobić gofry z c6 orzechowym ale cos nie wyszlo %-) plataki owsiane zmielone + jajka + jogurt naturalny + c6 orzechowe , nie wiem co poszlo nie tak hehe ale sprobowalem kawalek i smak był zaj**isty szkoda tylko ze nie wyszlo i wyj**alem papke do kosza @-| Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-21 19:18:02
nie wojsko tylko kurs prawka na kat. C w wojsku, żeby taki kurs zrobić przed pójściem do zsw trzeba było spisać umowe cywilnoprawną z wojskiem. W umowie tej jest jednak że nie można się odraczać od zsw,co autor uczynił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-22 15:32:59
Ad1: Wazysz 65 kilo. Docelowa dieta : 150 g bialka = 600 kcal , 500 g weglowodanow = 2000 kcal , 40 g -70 g tłuszczu = 360 kcal - 630 kcal. Razem 2960 kcal - 3230 kcal. Dojdz do takiego rozkladu rozsadnie i stosuj go tydzien. Liczba kalori jest spora ale przy takiej aktywnosci, jesli chcemy by organizm odzyskal rownowage musimy go wlasnie w ten [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
